Бялдаржуулах урлаг

[Тошилоо]

Кай арай л илүүмасстай харагдаад байна даа

[TJ]

Харин тийн. Тэгээд энэ тэмцээн дээрээ түрүүлцэн байгаа биздээ . Декстер ч ууг нь порпорц сайтай сайн тамирчин ч Мр. Олимп ийн аваргад арай л жулдах юм шиг. Тэр нэг удаа аварга авахад жаахан Мафан орсон байх өө.

[Тошилоо]

Декстер 2008, 2009 онд сайн байсан байналээ. 9 онд мистер олимпт 3т орсоншт

[TJ]

Энэ миний хийж байсан төлөвлөгөө гадаад нэг том сайтаас л авч байсан санагдаж байна. Бодибилдингээр тодорхой хугацаанд хичээллэсэн хүмүүс нь сонирхоно бизээ.

Монгол хэлээр байгаа

http://www.4shared.com/document/fYjJriq ... _Plan.html

[Ganaa]

Жин хасий гэвэл ямархуу дасгалууд хийх үү

[TJ]

Ганаа урьд нь боди д явж байсан уу..

[TJ]

1. Хэт туранхай
2. Хэвийн
3. Жин хэтэрсэн
4. Хэт тарган

BMI- Биеийн жингийн индекс

[fond]

за би ч нормалдаа л орж байгаан байна.. энүүгээр бол.

[TJ]

Энэ жилийн Мистер олимп
2011-9 Сарын 15-18 хооронд Лас Вегас, Невада -д болох гэж байгаан байна.

[TJ]

Жин хасий гэвэл ямархуу дасгалууд хийх үү

Боди -гийн дасгалууд тэр дасгал нь жин хасахад, тэр дасгал масс нэмэхэд гэсэн юм байхгүй ээ. Гол ялгаа нь давталт оролтын тоогоороо л ялгаатай байдагийн.
Жишээ нь: Жин хасах дасгал хийж байгаа тохиолдолд давталтын тоо 15-20 оор хийж байхад жин нэмэх хүнийх 5-9 давталтай, Бас нэг дасгалыг хийх оролтын тоо нь жин хасах хүнийх 1-3 аар илүү байх жишээний.
Мөн дээр нь:
-Оролт хоорондын амралтын хугацаа шахуу байдаг. Оролт хооронд хэт их амраад л ирвэл булчин хөрч, хөлс гарахгүй өөх хайлах нь удааширна.
-Хөлс сайн гаргадаг хувцас өмсөх хэрэгтэй.
За тэгээд нилээн Эрчимтэй бэлтгэл хийж байж л жин хасагдана даа.
Би гадны сайт ууд дээрээс дажгүй план ууд байвал энд оруулчихнаа.

[Ganaa]

Ганаа урьд нь боди д явж байсан уу..

Урьд хэд хэдэн удаа явж байсаан. Хамгийн удаан явсан нь 2 сар байх шив дээ. Байж байж 1 сар яваал хаячаад байдгийн.
Тэхээр олон тоогоор жин багаар хийнэ гэсэн үг үү.

[TJ]

Харин тийн. Ер нь хүнд жингээр хийх нь энгийн хүмүүсийн хувьд бэртэл гэмтэл л авчирна тэгэхээр нээх шунаад хэрэггүй дээ. Гол нь чанартай булчингаа мэдрээд хийх л хамгийн сайн. Бас сүүлийн 3-5 давталт булчин хөгжихөд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг учраас булчингаа цуцангуут нь дасгалааа зогсоохгүйгээр дэмжүүлээд ч гэсэн хийж байвал их сайндаа

[crusader]

ээ бурхан минь



http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT ... r_embedded

[TJ]

Аймар .. Маангар хэцүү шдээ энэ. Арай дэндүү хөгжүүлчэн гар байна даа.

[crusader]

гол бяр гэдэг билүү тэр нь аймаар залуу байна даа....

[TJ]

Манай энэ булан гэж үүнэн нам гүм булан байх юм аа. Хэдэн идэвхитэй л хүн байна. Хэдүүлээ нэг яриа нтр өрнүүлэх үү.

[TJ]

Бодибилдингээр хичээллэхээс өмнөх болон дараах зураг. Хүн ингэж л өөрчлөгддөг юм байна.

[crusader]

энэ лав уураг, витаминаар бөмбөгдөж, тасралтгүй 2 жил явсан байхаа доод тал нь.....мөр нь бүр аймаар өргөн болсон байна шд...

[TJ]

Ер нь нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр боди д явна гэдэг худлаа юм байна лээ. Би яг өөр дээрээ мэдэрсэн. Үхтэлээ хийгээд л байна хийгээд л байна олигтой өөрчлөгдөж байгаа юм байхгүй. Зүгээр уураг аваад бэлтгэл хийхэд харин шаал өөр байдын байна лээ.

[hosko]

энэ сэдэв чинь харин ойрд овоо идэвхтэй болчихоо юу даа... ТиЖэй яахуу аватар дээрээ майр зураг тавьчихсан байсан... Шавь оръё доо...

[TJ]

Ккк. Тэг тэг асуух юм байвал асууж байхгүй юу дөө. Боди оос хөндийрөөд удсан болохоор бас юмнуудаа нилээн мартжээ. Урьд нь Хүмүүст жинхэнэ лекц уншдаг байлаа шд.

[chegevara]

Уураг нтр ямар үнэтэй байдын болоо ТЖ

[TJ]

Уураг нтр ямар үнэтэй байдын болоо ТЖ

http://www.gnc.mn/ энэ сайт дээр уурагны талаар мэдээлэл Үнэ энэ тэр нь байгаа. Гэхдээ эднийх сайн ч дэндүү үнэтэй л дээ. Харин Мuscle juice гээд боломжийн үнэтэй уураг байгаа 100 000 тай л байгаа байх.Нэг сар бол уучихна УБ Мартын доор хүнсний тасагт нь зардаг байсан би ойрд тийшээ зүглэсэнгүй ээ

[TJ]

2010 онд Түрүү авахдаа Жей нэг иймэрхүү байжээ. Анх өөрийнхөө цуглуулсан мөнгөөрөө фитнес клубт очиж байсан турьхан хүү өнөөдөр ийм том Бодибилдингийн аварга болчихсон

[Penny_deegii]

Боди-гоор хичээллэхэд өсөлт зогсох уу?
Гадуур доод тал нь сарын хэд гэдэг вэ?