ХЭНИЙ ХӨРГӨГЧИНД ЮУ БАЙНА?? . . . Reebok nation...

[Gooner]

Адидас авчихсан хойно сайн менежментийн баг оруулчина биз

[Reebok]

[Reebok]

Зөв хооллолт ба баримтлах 7-н зарчим



Ухааны учиг чанга өвөг дээдэс маань өвчний эхлэл, эс шингэснээс, эмийн эх ширгээсэн ус хэмээн номлон дурдьдаг байсан, тэр л амьдралын гүн ухааны мэргэн сургаалийн үндсийг, шинжлэх ухаан техникийн хөгжлөөрөө дэлхийг дагуулан хөтөлж буй, АНУ ын хүнс судлалын (Nutrition) ном бүтээлүүд тусган харуулж байгааг гайхан биширмээр. Хоол тэжээлийн тухай нийтийн эрүүл мэндийн боловсролд зориулан гаргадаг ном бүтээлүүддээ, шингэц (digestion) муудах нь биед үүсэх олон өвчин зовиурын гол шалтгаан болдог гэж олонтой бичсэн байдаг. Түүнчлэн өвчнөөөс урьдчилан сэргийлэх, болон өвдсөн үедээ ус их хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ингээд америкийн хүнс судлаач эмч эрдэмтдийн зөвлөн толилуулж буй, таны эрүүл энх аз жаргалтай амьдарлын түлхүүр болох, мөрдлөгө болгон дагах ёстой зөв хооллолтын онцгой зарчимуудыг сийрүүлье.

1. Солонгон хэрэглэгээ.
2. Хамгаалагч (pesticide) бодистой хүнснээс татгалзах буюу бага хэрэглэх
3. Цусан дахь сахарыг зохистой хэмжээнд барих зорилгоор хоол хүнсээ тохируулан хэрэглэх.
4. Мах махан бүтээгдхүүн бага хэрэглэх.
5. Зөв төрлийн өөх тос хэрэглэх.
6. Давс багатай, кали ихтэй хүнс хэрэглэх.
7. Өдөрт заавал хангалттай ус уух.
Тайлбар: Солонгон хэрэглээ гэдэг нь олон төрлийн жимс жимсгэнэ хүнсний ногоо хэрэглэхийг хэлж буй бөгөөд өнгө олон янз байхын хирээр найрлагандаа агуулах эрдэс бодисын хэмжээ нь өөр өөр байдаг аж. Бид хэдийчинээ олон төрлийн жимс ногоо хэрэглэж чадна төдийчинээ хэмжээний антиоксидантийг хуримтлуулж чадах болно. Хүний биед амьдарлын үйл ажиллагааны явцад, бодисын солилцооны илүүдэл болох, биед хортой буруу исэлдэлт үүсдэг ба үүнийг саармагжуулах,хоргүйжүүлэх, биеэс гадагшлуулах үүрэгтэй бодисыг” антиоксидант “гэдэг. Мөн ургамлын будагч бодис болох каротин, хлорофил, флавнойд, эслэг (fiber), энзем, амин дэмийн найрлагууд нь бидний биеийг элдэв өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хамгаалах чадвартай аж.

Ургамлын фитохимийн чухал найрлагуудын тухайд:

1. Каротин нь бас нэг төрлийн антиоксидант бөгөөд дархлааны системийг дэмждэг. Лууван, бууцай, шар гуа, улаан лооль, амтат шар төмс, чангаанз, жүрж зэрэгт агуулагдана.
2. Кумарин хавдрийн эсийн өсөлтийг бууруулах чанартай,дархлааны системийг дэмжих ба антиоксидант ын механизмыг идэвхжүүлдэг. Лууван, дуяа, улаан манжин, жүржинд агуулагдана.
3. Глюкосиналит, тиоцианит нь эсийг гэмтээгч, хавдар үүсгэгч бодисыг биед үүсэхээс хамгаалах, хордлогыг багасгах үйлдэлтэй. Байцааны бүлийн хүнсний ногоонууд болох ногоон улаан цэцэгт байцааны найрлаганд байдаг.
4. Флавнойд мөн л антиоксидант, хавдрын эсийн эсрэг болон дархлааг дэмжих үйлчилгээтэй. Гол төлөв бараандуу (dark green) өнгөт жимс тухайлбал чавга, нэрс, хөх усан үзэм, тоор, чинжүү, өргөст хэмх, зуун наст зэрэгт агуулагдана.
5. Полифенол бас л антиоксидант бөгөөд бэлгийн дааврын үйл ажиллагааг дэмждэг.Энэ бодис нь ногоон цай, хар шоколад, улаан дарсанд нилээд хэмжээтэй байдаг.
6. Стерол энэ бодис нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийн явцыг удаашруулдаг. Гормоны үйл ажиллагааг зөв зохистой хэмжээнд байлгадаг. Буйлсны самар(almond), шар буурцаг нь стеролоор баялаг.
7. Хлорфил нь ургамлыг ногоон өнгөтэй болгодог будагч бодис юм. Бараан ногоон өнгөт бүх төрлийн жимс ногоонд элбэг агуулагдана.

”Хамгаалагч бодисын” (Pesticide) тухайд:
Газар тариалангын үйлдвэрлэлд, тариалж буй жимс, хүнсний ногоог, хортон шавьжнаас хамгаалах, дэлгүүрт худалдаалж буйг нь эрт муудахаас хамгаалах зорилгоор цацаж хэрэглэдэг химийн бодис юм. Aldrin, dieldrin ,endrin гэх мэт химийн нэршилтэй. АНУ-д жилд 1.2 тэрбум фаунт хамгаалагч бодисыг зөвхөн газар тариаланд цацаж хэрэглэдэг. Энэ тоогоор нэг хүнд жилд 2 фаунт орчим бодис ноогдох аж. Хятад улс энэ бодисыг хэрэглэдэгээрээ дэлхийд тэргүүлдэгийг та гайхахгүй биз. Эдгээр бодис хавдар ба хорт хавдар үүсгэх шууд хүчин зүйл гэж эрдэмтэд үзэж байна. Хүмүүс энэ эрүүл мэндийн хорыг жимс ногоогоор дамжуулан авч аажмаар хордож байна. Иймээс жимс хүнсний ногоог сайн угааж хэрэглэх ба хальслах болон, аль болох органик зүйлсийг хэрэглэх таны эрүүл мэндэд онцгой ач тустай. Хамгаалагч бодисыг угааж цэвэрлэдэг хүнсний саван байдаг.
Эрхэм уншигч танд эрүүл энхийг хүсэн ерөөе.

http://goomaral.com/5022

[CAHAKA]

Reebok одоо Reebranding хийгээд байгаа л гэж бодоод байгаашд...

Иймэрхүү загварын пүүз гаргасан шиг ээ юу ? Рийбок памп фури гэдэг эд гэнэ.

[Reebok]

Баярлалаа л гэе даа... Хэхэ...

[spain man]

Алкатай янзын зохицох нь ээ...

[1OOOa]

Түлхүүрний оосроо аваарай

[Цоомоо]

Алкатай янзын зохицох нь ээ...

[Reebok]

Түлхүүрний оосроо аваарай

Хэдийг авч ирэв???

[Makaveli]

Түлхүүрний оосроо аваарай

Хэдийг авч ирэв???

Дөрвөн мөчинд чинь 1 1ийг.

[Cule]

[Reebok]

Зиа, өчигдөр эхнэр бидэн 2-н хувьд тэмдэглэлт өдөр байлаа... Хурим хийгээд 4 жил болжээ... Гэхдээ өчигдөр тэмдэглэж чадаагүй... Өнөөдөр тэмдэглэх санаа бол байна... Бэлэг өгөх хүн байвал орой хуримын ойн найранд ирээрэй... Гэснээс, энийг хийнээ л гэцэн байгаа...



Орц:

Kakao sponge
Xэв: 18см (Том xэвэнд xийвэл нимгэн болно гэдгийг анxаараарай)

Орц:
Өндөг- 3ш ( том)
Гурил- 90г
Какао powder- 15г
Саxар- 120г
Сүү- 30мл

Sponge түрxэx сироп:
Ус+ саxар- 60г+ 30г
Cointreau- ам/том xалбага 1тал (байxгүй бол xийxгүй байж болно)

Крем:
Whipping cream- 300мл (40-45% тослогтой)
Саxар- 25г





Өндгөндөө саxараа xийж xутгаад (гал дээр ус xалаасан байна) өндгөө савтай нь дээр нь тавьж саxараа xайлтал (биеийн дулаантай адил температуртай бүлээн болтол xалаана) xутгана.



Бүлээсэxээр нь xалуун уснаас аваад цагаандуу xөөсөртөл сайн миксэрдэнэ.



Өндгөө миксэрдэж байx xоорондоо халуун усандаа сүүгээ мөн xалаана.



Хөөсөрч өтгөрсөн байдал.



Дээр нь гурил, какао 2хоёроо шигшиж xийнэ.



Зөөлxөн xийг нь алдагдуулаxгүйгээр xутгагчаар юмуу xалбагаар xутгана (xэтэрxий иx xутгаж болоxгүй) Жигд xолилдсоны дараа xалаасан сүүгээ xийж xутгана.



Xэвэндээ калкин цаас дэвсэж бэлдсэн байна ( Маслоор тослоно)
Бэлдсэн зуурмагаа xийж ширээн дээрээ жаахан өргөж нэг унагааж өгнө (xэвэндээ жигд болгоxын тулд)

Овэн 180`С xалаасан байна. 25- 30мин орчим болгоно. Чигчлүүрээр болсон үгүйг шалгана.



Болсоны дараа сараалжин төмөр дээр xөмөрч гаргаад xөргөнө.



Xөрсөний дараа калкин цаасаа салгаж аван тэгшxэн xувааж өгнө. (2-3 xувааж болно)
Овойсон xэсгийг өөлж авна.



Whipping кремэндээ саxараа xийж, мөстэй xүйтэн устай саван дээр тавьж миксэрдэнэ.



Крем маань өтгөрсөн байдал



Бэлдсэн сиропоо багсаар түрxэж өгнө (Чийглэг болгоxын тулд)



Кремээ түрxээд жимсээ өрж тавина.



Жимсэн дээрээ бага зэрэг крем түрxэж өгөөд Sponge давxарлана.
Сиропоо мөн түрxэж өгөөд кремээ түрxээд дуртайгаараа чимэглэнэ.
Xөргөгчинд 30мин орчим болгоод (биежүүлж) бэлэн болно.



Гэснээс, KFC-н меню ийм юм байна...

[Оргил]

unetei bn shu..

[El Payaso]

гормонтой л гэхгүй юм бол харин ч боломжийн юм бишүү? манай ажлын ойр хавийн хачин хачин цайны газруудад хоол идхээр л 4-5К болчоод байхым байна ш дээ...

[Takanohana_Nowitzki]

Бодож байснаас гайгүйм бишүү? том жижиг нь хэр юм болдоо. ажлын доорх кофе шопны иймэрхүү сет бараг 10к шд. тэрний хажууд данга л харагдаж байна. Эрбекад хуримын ойн баярын мэнд.

[Цогоо]

Эрбекад хуримын ойн баярын мэнд.

Та хоёрт хуримын ойн мэнд.

[Reebok]

[Takanohana_Nowitzki]

Эрбекад хуримын ойн баярын мэнд.

Та хоёрт хуримын ойн мэнд.

Зарим хүмүүст Эрбека бид 2 хуримласан мэт харагдахаар бшд Завхарсын

[Reebok]

Заа, эрхэм хүндэт аавуудад, эр нөхрүүдэд, эрчүүдэд маргааш Эх үрсийн баяраар ээждээ, эхнэртээ, хүүхэддээ бялуу хийж өгөөрэй гээд нэг амархан жор оруулъя аа... Нэр нь тараган бялуу...



За бялуунд орох орц:
1. 700гр тараг...
2. 300гр цөцгий...
3. 50гр сүү...
4. 20гр желатин /цардуул/...
5. 1 уут жигнэмэг...
6. Сахар...
7. Масло... Масло бол нээх их биш, жигнэмэгтэй хольж хэрэглэнэ гэсэн үг... Сахарыг өөрийнхөө тачаалаар хэрэглээрэй... Чимэглэлд янз бүрийн жимс, хайлуулсан шоколад, нунтаг чихэр өөр юу байдийн таны тааллын асуудал...

Иймэрхүү юмнууд орноо л гээд ойлгочих...



Тэхээр энэ бялууг хийхэд шарах шүүгээ хэрэггүй... Танд зөвхөн хөргөгч, бялуугаа хийх хэв /сав/ 2 л хэрэгтэй...

Эхлээд жигнэмэгээ нухаад, маслотойгоо холиод, хэвэндээ сайтар дэвсэх хэрэгтэй... Тэгээд хөргөгчиндөө хийчих... Тэгээд зуурмагаа зуурна... Сүүгээ бүлээсгээд, цардуулаа хийж хайлуулна... Тараг цөцгийгөө холиорой... Хольсон тараг, цөцгийн дээрээ сүүгээ хийгээд сайхан хутгаж байгаад хөргөгчинд байгаа хэвэн дээрээ хийгээрэй... Тэгээд хөргөгчиндөө сайхан удаан байлгах хэрэгтэй... Нэг хонуулхад гэмгүй... Тэгээд дараа нь таны чимэглэх асуудал л үлдэнэ гэсэн үг... Ингээд л болж байгаам даа...

За ер нь иймэрхүү л болно гээд ойлгочих... Гол нь чимэглэл... Таны уран төсөөллөөр л болно шүү дээ хө...

[Makaveli]

Сайн аав шүү. Архинаасаа гарчихвал бүүр сайн аав болно доо...

[focus_mn]

туршнаа

[Цогоо]

Эрбекад хуримын ойн баярын мэнд.

Та хоёрт хуримын ойн мэнд.

Зарим хүмүүст Эрбека бид 2 хуримласан мэт харагдахаар бшд Завхарсын

Хуримласан хоёр л нэгэндээ ойн баярын мэнд хүргэдэг шиг санагдаад л та хоёрт баяр хүргэсэн шт.

[Reebok]

За хөөрөөд, ахиад нэг жор оруулчий... Энэ тэхдээ хоолны жор шүү... Ер нь ийм хоол бараг байдаг ч юмуу, бүү мэд... Би зохиогоод хийчдийн... Нэр нь Шарсөн төмстэй өнгөт тахианы мах...



Чимэглэл ер нь чухал шүү дээ... Тэгээд орц юмыг нь өөрсдөө тааруулаад хийгээрэй... Шууд юу юу хэрэгтэйг нь бичээд явчий...

1. Тахианы гуя...
2. Төмс...
3. Майонез, гич...
4. Ногоон сонгино...
5. Өнгө өнгийн амтат чинжүү, лууван, төрөл бүрийн ногоо...
6. Сонгино, сармис, амтлагчууд... Тэгээд будаа хийнэ үү, гоймон чанана уу дурын асуудал...

За эхний ээлжинд төмсөө сармисны хумс шиг хэлбэртэй, жигд, том хэрчинэ... Тэгээд шарах шүүгээний ширмэн дээр тавиад майонезтэй сайн холино... Бага зэрэг гич нэмээд давс, перецээр амтлаад шарах шүүгээнд хийчих... Үе үе модон халбагаар төмснүүдээ эргүүлж байхгүй бол ширмэндээ наалдах гээд байдийн... За энэ бол төмс нь...

Тэгээд ингэ... Тахиагаа яснаас нь салгаад, том том хэрчээд, хайруулын тавган дээр тос хийхгүйгээр шуур шар... Тахианы өөхний тос нь өөрийг нь гоё алтан шаргал болгож өгнө... Тэгээд амталгч юмаар амтлаарай... Алимны шүүс жаахныг хийчиж болно... Эсвэл алим хэрчээд хамт шарсан ч болох юмаа... Ер нь халуун ногоонд дуртай нь алим хийх хэрэггүй... Алим бол бага зэрэг чихэрлэг амт оруулдийм байлээ...

Тэгээд бусад ногоонуудаа томхон жигд хэрчээд, тусдаа хайруулын тавганд хийгээд хуурчих... Байцаа бол ёстой дэмий эд шүү... Усан амт оруулна... Манжин биед муу хэрэггүй... Лууван, амтат чинжүү байхад л болно доо... Мөөг бол бас гоё болно... Тэгээд тусад нь шарсан тахиагаа, энэ ногоотойгоо хольчих... Төмсөө холихгүй шүү...

Тэгээд нөгөө эрчлээстэй өнгө өнгийн гоймон байдаг даа... Тэрийг чанаж болж байна... Эсвэл будаа жигнэж болж байна... Тэгээд таваглахдаа төмс нь мах, ногооноосоо тусдаа, будаа нь бас тусдаа байвал зүгээр... Өнгө өнгийн гоймон байвал мах ногоотойгоо хольчихвол илүү өнгөлөг л юм байлээ... Тэгээд хамгийн сүүлд нь ногоон сонгино дээр нь цацаад, том нимгэн хэрчсэн сонгино хаячихвал тэгээл болоол явчлаа гэсэн үг дээ... Тэгээд ганц нэг өргөст хэмх, улаан лооль энэ тэр хэрчээд тавьчуул...

За тэгээд түүхийрүүлж болохгүй шүү... Гол захих юм энэ байна... Тэгээд ер нь энэ хоол өвөрмөц сайхан болдоггүй юмаа гэхэд ямар ч байсан өлсгөхгүй ээ...

[Gunnerz]

бялуу-г туршнааа

[Reebok]